陈芋汐赛后恢复计划，平稳调整备战新周期

陈芋汐赛后恢复计划，以节奏调整和踏实训练为核心。9月29日，她以432.65分首夺亚运会女子10米台金牌。针对久未参赛、上午进入状态偏慢的情况，恢复重点放在心态唤醒、动作坚决度和比赛节奏重建上，而非单纯加量训练。从预赛到决赛，她通过自我提示、耳机专注等方式快速找回手感，说明恢复更强调心理调节与专项状态衔接。赛后她表示亚运会对奥运会如同“期中考”，成绩合格，后续将脚踏实地训练。这一思路有助于把大赛经验转化为新周期动力，保持稳定竞技状态。

【数据来源】

[2026-09-29]（首次问鼎亚运会跳水女子十米台后，陈芋汐这么说……）上观新闻·新民晚报

[2026-09-27]（陈芋汐/卢为双人十米台夺冠）国家体育总局·中国体育报

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