大家好，小知来为大家解答以上问题。新陈代谢慢的人怎么提高代谢药物，新陈代谢慢的人怎么提高代谢，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 改善代谢的方法有锻炼肌肉、加强有氧运动、多喝水、少吃多餐、选择蛋白质食物、喝黑咖啡和绿茶等。

2、 新陈代谢缓慢的人可以通过以下方式改善新陈代谢：

3、 锻炼肌肉

4、 即使你什么都不做，你的身体也会不断燃烧卡路里，这种静息代谢率在肌肉较多的人身上要高得多。每磅肌肉每天消耗约6卡路里，而每磅脂肪每天仅燃烧2卡路里。经过一段时间的力量训练，激活的肌肉会提高你的代谢率。

5、 加强有氧运动

6、 有氧运动不能练出大肌肉，但可以在运动后几个小时加快你的新陈代谢。高强度的运动比低强度或中等强度的训练更有效。为了更有效，你可以尝试在健身房进行更密集的课程，或者在常规步行中进行短途慢跑。

7、 充足的饮用水

8、 身体需要水来加速新陈代谢。一项研究表明，每天喝八杯水的成年人会比每天喝四杯水的人燃烧更多的卡路里。所以，每天保持水分摄入，每餐或零食前喝一杯水或其他不加糖的饮料。多吃新鲜水果或富含水分的蔬菜，而不是选择饼干或薯片等食物。

9、 一天多餐，但每次少吃

10、 多吃可以帮助减肥。两餐之间时间过长会减缓新陈代谢。每隔3到4小时吃一顿小餐或零食，可以加快新陈代谢。一些研究还表明，人们经常吃零食，那些在晚餐时间吃得少的人可以做得更好。

11、 选择蛋白质食物

12、 与吃脂肪或碳水化合物相比，身体在消化蛋白质时会燃烧更多的热量。作为均衡饮食的一部分，用瘦肉等富含蛋白质的食物代替部分碳水化合物食物，可以促进新陈代谢。蛋白质的良好来源包括瘦牛肉、火鸡、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。

13、 喝黑咖啡

14、 如果你是一个喝咖啡的人，除了享受它提高精力和注意力的好处，适量饮用咖啡还可以在短时间内提高你的代谢率。咖啡因可以帮助你减少疲劳，甚至增加你在运动中的耐力。

15、 喝绿茶

16、 喝绿茶或乌龙茶可以提供咖啡因和儿茶素的综合好处，喝后几个小时可以加快新陈代谢。有研究表明，在中等强度的运动中喝2-4杯茶，可以促进身体在短时间内消耗更多的热量，可以增加17%左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。