身心健康长寿自古以来全是大家的衷心盼望，上至王侯将相，下到黎民百姓，无一不是如此今日，大家也给各位提供了好多个趣味测试，看看你是不是具有长寿的特性

一测胸围大小,腰太粗了，难长寿

肥胖症是各种病症的“凶犯”之一，尤其是腹部肥胖群体它不但非常容易引起血压高、血脂高、血糖高等慢性疾病，还会继续提升大肠癌、肾肿瘤、乳癌、直肠癌等13种癌病的病发风险

美国研究工作人员依据11项科学研究中高于60数万人的诊疗数据统计分析得到，胸围超出109cm的男士，比低于89cm的男士身亡风险高50%，等同于40岁后预期寿命降低3年；胸围超出94cm的女性，比低于69cm的女性早亡风险高80%，等同于40岁后的预期寿命降低5年

1自测试胸围

保持站立，用软尺在肚脐眼的水平线绕腰一周，量其直径身心健康成年人的胸围应该是男士＜85cm，女性＜80cm

2改进提议

假如胸围较粗，可以用下列这几个办法协助减肚子

①随时留意收腹带，每坐1钟头站起来主题活动一会儿，以防人体脂肪在腹腔沉积

②适度开展有氧运动减肥，如快步走、游水、骑单车、打排球等

③趴在床上或健身垫上，单足后抬腿，尽量地接近人体，能显著感受到腹腔被拉申

二测颈部大小，颈部越粗，心脑血管病风险越大

英国一项研究发现，颈部越粗，患心血管疾病的风险越大弗雷明汉心血管科学研究学好权威专家数据调查报告，颈围每提升3cm，男士身体的高密度胆固醇均值减少0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，进而提升心血管疾病风险

1自测试颈围

维持人体站立，手臂自然而然松驰，请他人帮助用软尺精确测量颈部较细的地区，即第七颈椎（低下头时后颈部最突出处）到喉节下边的直径

平常人的颈围应该是男士＜38cm，女性＜35cm

2改进提议

颈部较粗的人，提议每日吃点干果，由于干果带有不饱和脂肪，有利于保持血夜中低密度脂蛋白胆固醇高的浓度值，协助减少心血管疾病风险

圆葱带有的黄酮素化学物质，姜片含有的姜辣素，对心血管和毛细血管都是有一定的益处，可恰当多吃

必须留意的是，头颈粗还很有可能预兆甲亢、轻度脂肪肝、呼吸暂停综合症等病症，应立即清查

三测走路速度，走太快的人更长寿

行走必须人体骨骼、肌肉组织和中枢神经系统的极致相互配合，还必须内分泌系统和呼吸道的参加人们在行走时，人体会自动调节脚步，让步速与本身作用相一致因而，这能非常立即地体现人的体质，对预测分析使用寿命长度有一定的参照功效

有学者对3万人65岁以上的老年人开展了科学研究，数据显示，她们的走路速度每提升0.1m/s，身亡风险降低12%

美国匹兹堡大学的学者也曾强调，均值走路速度超出1m/s的人使用寿命较长，而步速小于0.6m/s的人，身亡的风险相对性较高

1自测试步速

依照常规的步速走动，检测自身走10m所必须的时长，再除于10获得每秒钟的速率

平常人的步速一般是0.9m/s

2改进提议

危害步速的缘故诸多，包含年纪、病症、锻练等，有意提升步速并不可以延长寿命，尤其是身患明显心血管疾病、膝盖骨病症的人群，更不可以盲目跟风快步走

一般来说，每星期5天，每日30min以上的适中抗压强度锻练，有利于增强抵抗力，使脚步更欢快，协助延长寿命

假如发觉家里老年人短期内内步速降低较多，必须当心健康问题，必需时积极主动查验医治

四测手力尺寸，手力大，身亡风险低

2016年，一项多个国家协同进行的研究发现，臂力比收宿压能能够更好地预测分析身亡风险臂力每降低5kg，因慢性疾病身亡的风险提升16%，心脏疾病风险提升7%，脑中风风险提升9%

全世界著名医学期刊柳叶刀发表的澳大利亚一项分析表明，臂力减低，预期寿命也会随着减少

1自测试臂力

第一步：保持站立，两脚当然分离，手臂松驰，一只手拿住握力计并施展全力以赴紧握，载入握力计标值可以多检测2次，取最好是考试成绩

第二步：测算握力体重指数用臂力（kg）除于重量（kg），假如标值＞0.5，表明肌肉组织整体能量不错，身体素质非常好；假如标值＜0.5，则表明身体素质较弱，应增强体质

2改进提议

握力体重指数较小的人应留意练肌肉，尤其是伴随着年龄提高，肌肉组织慢慢外流的老人平常可根据拧毛巾、举纯净水等方法开展锻练，年青人则可以开展平板支撑、引体、深蹲、卷腹等健身运动

五测性格优劣，性格好，更长寿

性格也是危害使用寿命的一大要素，性格好、开朗乐观的人更非常容易长寿

1自测试性格

在临床上，大家的性格通常被分成A型、B型、C型三种

A型性格又称之为“主管性格”，这种人喜爱市场竞争、精力充沛，有危机感，受老总热烈欢迎，易取得成功，但也易消极、心烦、发怒等美国西北大学医科院研究发现，A型性格的人易患血压高

B型性格的人镇定自若、开朗率真随和、淡然处之，非常容易觉得幸福快乐，也被称作“长寿性格”上海市一项数据调查报告，90岁以上的长寿老年人中，B型性格占83%

C型性格的人易焦虑情绪，喜爱生气，经常出现无力感和无助感，太过压抑感心态易使内分泌失调，五脏六腑功用失衡有研究表明，C型性格的人恶性肿瘤患病率比一般人高3倍以上，因而也被称作“癌病性格”

2改进提议

①A型性格的人可制订合理的总体目标，塑造个人爱好，时时刻刻提示自已控制自己

②B型性格也是有存在的不足，如时间观不强，过多开朗等，平常应为自己制定目标，别忽略身体不适病症

③C型性格的人要学好宣泄情绪，不必过多压抑感自身，可以向好朋友倾吐或自身写日记

坚持不懈这几大招，也可以助你更长寿

长寿受各种原因危害，想要成为长寿“侯选人”，下列几大招何不也试一下

1大声唱歌

歌唱也是一种有氧运动减肥，它可以加速血液循环系统，推动心脏功能，锻练腰部肌肉，推动肠胃蠕动，锻练人的大脑等英国老年学研究所调研发觉，演唱家、作曲家比常人更长寿

时长场所等适合得话，何不每日站站起来大声唱出去，假如相互配合合理的身体健身运动实际效果更强

2往后面

俗话说得好“百练走为本”，行走本便是一味优良的“长寿药”，而往后面比正着走更耗费O2，还能够锻练到平常非常少使用的腹部和背阔肌，均衡锻练实际效果

但往后面易对髋关和膝盖骨产生损害，因此每一次时长不能太长，5~10min就可以

3睡眠质量充裕

经常熬夜造成猝死的信息五花八门，经常熬夜会减少免疫能力，危害胃黏膜修补，还会继续提升心脏疾病风险等更主要的是，这种损害全是不可逆的

因此早起早睡，维持睡眠质量充裕，可以有效的防止经常熬夜的损害，协助自身更长寿

除此之外，平衡膳食、戒烟酒等优良的生活方式也可以为长寿助推，一定要坚持不懈哦~

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中老年人的“高考”，十道有关脑溢血的健康题，你能答对多少

这段时间是一定莘莘学子高考考试的大日子，每学生都把一生学过充分发挥得酣畅淋漓，只求考出梦想的成绩殊不知，针对数千万中老年人而言，也必须一次线上的“高考考试”，来检测自身人体身体状况，来检验自身是不是身患心脑血管层面的病症

今日，我就搜罗了一些有关脑溢血层面的专业知识，一共有十道单选题，假如您能所有对了，并掌握有关的专业知识，那麼，坚信您对脑溢血也是有充足多的了解了

第一题：脑溢血与哪些方面相关

A、血脂高

B、血压高

C、糖尿病患者

D、毛细血管衰老

E、抽烟

第二题、脑溢血后遗症通常会留有什么阻碍

A、肌张力障碍

B、认知功能障碍

C、言语障碍

D、精神疾病

第三题、试验及临床研究说明，因为中枢系统存有延展性，在人的大脑损害后的修复历程中，具备作用重塑的概率，那麼脑溢血后遗症怎样开展恢复锻练

A、掉线风功能锻炼

B、语言表达功能锻炼

C、中风偏瘫功能锻炼

D、咽下功能锻炼

第四题、脑溢血有什么临床医学上的主要表现

A、健身运动和语言发育迟缓；

B、吞吐量

C、脑血管意外

D、眼周病症

E、头疼头晕

第五题、中老年人被确诊出脑溢血的首要根据是啥

A、大部分为50岁以上，较长时间的血压高心肌梗塞病历；

B、精力主题活动或情绪激动时忽然病发，有头疼，恶心呕吐，脑血管意外等病症

C、病发快，在数分钟或几个小时内发生身体功能问题及颅内高压的病症

D、体检有中枢神经系统精准定位临床症状

E、腰椎穿刺由此可见顽强脑组织，现阶段已非常少依据脑组织确诊脑出血

F、脑CT扫描查验由此可见脑内脓肿呈密度高的地区，对孔径>1.5cm的脓肿均可精准地展现，可明确出血的位置，脓肿尺寸，是不是破入脑室，有没有脑损伤和脑疝产生，诊断以脑CT扫描看到出血疾病为标准，CT对脑出血几乎100%确诊

第六题、防止脑溢血后遗症的具体办法有什么

A、当有血压升高，血压高性脑血管病或有出血趋向时，均应立即积极主动医治，以防造成脑溢血

B、学习培训脑溢血后遗症的医护和恢复方式这些

C、掌握一些相关脑溢血后遗症的治疗药物的使用方法、功效和不良反应

D、脑溢血后遗症的患者和亲属都需要了解一些脑血管病预防领域的基础知识，掌握脑溢血的安全风险和引发要素

E、合理膳食，合理饮食，戒烟酒；

F、日常饮食搭配要口味淡、低盐、低脂肪，少吃油腻感和动物脂肪，以防导致血糖过高，促进心肌梗塞

G、避疲劳防止精力和用脑过多，过载运行可引起脑溢血

H、高度重视脑出血并发症的前兆迹象，当发觉头昏、头疼、四肢麻木、昏思索睡、性情出现异常时，要采用治疗措施，防止脑溢血后遗症的产生.

第七题、脑溢血后遗症必须留意什么事宜

A、稳血压值：初期发觉并立即降血压

B、调情绪：维持开朗心态，防止很高兴或恼怒

C、择饮食搭配：在膳食上，老人应保证低脂肪、低盐、少糖，少吃小动物的脑、内脏器官，多吃蔬菜、新鲜水果、豆类食品，配搭适当的猪瘦肉、鱼、蛋等

D、免疲劳：老人应尽量减少精力和用脑过多

E、防严重便秘：用劲大便非常容易使敏感的小血管破裂而引起脑出血

第八题、脑溢血后遗症的病人日常医护特别注意的护理管理方式有什么

A、保持病人的心理平衡

B、造就优良的住宅自然环境，使病人心情愉快

C、确保营养成分和入量适度

D、坚持不懈开展康复治疗

E、重视避免后遗症的产生

F、多食优质蛋白食材及其含有高钾、黄酮类与番茄素食材

第九题、脑溢血的患病人群有什么

A、中老年人

B、高血压病患

C、脑血管畸形者

D、抽烟喝酒者

第十题、医治脑溢血的准则有什么

A、清静卧床不起

B、脱干降颅压

C、调节血压值

D、避免再次出血

E、加强医护保持性命作用

当您看了上边十道单选题时，坚信会出现一些选择项让您困惑，实际上每一道题的回答便是全部选择项，期待根据问答题的形式让您有系统的掌握有关脑溢血相关的专业知识不知道此次网上“高考考试”，您考试能够顺利通过如何