今日，万万想不到

话题讨论#这小腹不扁下来是不行#

走上微博热搜

果真

天气热起来了

大伙儿卷起来了

……

追求完美自我约束虽然关键

但无须身型焦虑情绪

需要你的爱的男孩儿/女生

自信心的你

就！很！美！

近期一段时间，伴随着立夏节气进到序幕，滨城区的气温慢慢拥有夏季的样子周三许多地区的温度都飙升快速，像营城子、香山水利枢纽、龙王塘等地，午间温度都攻克了25℃，某些网站乃至赶到了27℃，气温俨然已经拥有热的迹象

5月19日 星期四

晴转多云

16℃～22℃

相对湿度：45%～85%

南风4～5级

但是周四受多云气温危害，温度会发生小幅度下降，包含市区以内的南边地域最大22℃，东部地区的庄河、长海最大在18—21℃，别的地方则在25—26℃

通过这次短暂性回落伍，预估周五起，伴随着大晴天发布，再加上暖空气重归，本市将庄重迈入一波显著的提温，到时候温度将向2022年的新境界进行冲击性从市区的情形看来，周五最高温度将回暖至26℃，周六进到小满会飙升至27℃，星期日还将考验29℃

5月20日 星期五

晴有时候多云

17℃～26℃

相对湿度：40%～60%

西南风4～5级

夏季的气质迎面而来，礼拜天大伙儿可以穿上半袖到城市公园和野外享有一下夏初的觉得但是要留意的是，将来几日紫外线辐射会保持较强水准，出门的朋友们一定要留意搞好补水保湿和防紫外线的提前准备现阶段看来，下周一本市气温还将持续较热的趋势，最高温度仍在28℃周边

5月21日 星期六

晴有时候多云

18℃～27℃

相对湿度：40%～60%

西南风5～6级阵风7级减弱到4～5级

空气质量预报

各海滨浴场大海、水温、潮汐预报

海洋预报

黄海北边 浪高 1.0-1.5 米；

渤海海峡 浪高 1.0-1.5 米；

渤海湾 浪高 1.0-1.5 米；

大连港 周边海域浪高 0.9 米，表层水温 9.9 ℃；

旅顺新港 附近海域浪高 0.9 米，表层水温 9.7 ℃；

皮口港 周边海域浪高 0.7 米，表层水温 14.3 ℃；

庄河港 附近海域浪高 0.8 米，表层水温 14.0 ℃；

长兴岛港 周边海域浪高 0.8 米，表层水温 12.8 ℃

各海港周边海域明日的潮汐预报

每天只需要进行10分钟，不用节食，7天能让你看到体重的变化

你清楚吗，每逢佳节胖3斤！小伙伴们好，这儿是虎兔健身运动吧，过完新春佳节，有些人开心有些人悲愁，开心的是涨大红包了，愁的是重量也涨了今日教各位好多个皇牌动作，每日只必须五分钟就能迅速分裂人体脂肪，让你一天比一天瘦，并且瘦得还很身心健康

人人都爱美，都老想在旁人眼前展现自身的火辣身材，无论是男性還是女孩，全是期待有很好的身型，但经常不如人意，一直有那样好多个部件的人体脂肪想减去真是比登天难，例如手臂的赘肉，腹部一圈的肉肉，大腿的赘肉这些，在减肥上是十分难减的位置

今日就传授给我们好多个减肥减脂的皇牌动作，让你瘦得快并且很身心健康，做到事倍功半的实际效果只想要你每日耗费十分钟的时长，不用节食减肥，七天就能见到实际效果

第一动作便是胳膊支撑点走，胳膊支撑点走这一动作是很好的有氧运动减肥，有点儿类似原地不动鳄鱼爬，可是每一次做完不容易让你觉得上气不接下气，也不会让你觉得到酸疼，尤其合适已经减肥的你，如果你是运动健身新手，或是是不清楚挑选哪个动作开展减肥，这一动作可以试一下

大家做的过程中只必须双膝微弯，运用手臂支撑点身体往前爬取，整个过程腹腔和大腿持续保持绷紧的情况，这个时候大家的手臂，腹腔，大腿的肌肉组织都是会刺激性到，是有效的减肥动作，让你轻轻松松的减去全身上下的肉肉

第二动作是动态性平板撑，平板支撑也是被认可刺激性核心力量最有效的运动健身方法之一，那麼这一动态性平板撑便是全新升级，增强版！动作要点是全过程持续保持腰后背挺直，运用手臂更替支撑点身体每日只要坚持不懈数分钟，可以让你的小肚子一扁再扁，一马平川，营造极致的身体线框，特别是在就是你的后背线框

最后动作便是高抬腿，高抬腿是减脂动作中实际效果最佳的，你不要看它看起来简易，可是做的时候则是挺费劲的，它号称之为运动健身界认可的脂肪杀手我们在做高抬腿的情况下，两手放于背后，两腿高频有节奏感地颤动着，高韧性的锻炼身体的话使心跳在短期内迅速提高到最大的水准，进而加速身体的排泄工作能力，加快身体人体脂肪的耗费，因而高抬腿动作比其余的运动健身动作减脂速率要快许多

大伙儿在做的情况下大腿尽可能拉高，落地式时要前脚板缓存，上半身维持伸直情况高抬腿的特性是用时短减脂快，可是抗压强度要大，一般大家跳40秒，随后留意10秒，再然后开展下一组高抬腿动作在消耗脂肪的与此同时，还可以维持肌肉组织的存有，减肥速率是慢跑的二倍到三倍，能做到快速瘦身的功效，尤其是初学者菜鸟而言

以上这几条小动作是减肥的皇牌动作，对减肥实际效果有较大的推动作用大伙儿还记得一定要关注我，由于我的作品有很多的方式，也许未来会给各位给予十分很大的协助！