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在实际生活中，很多人熬夜之后第二天蒙头大睡，想把熬夜欠下的睡眠找补回来。其实，这样的补眠质量不高，建议遵循“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。当然，午睡时间不宜过长，否则到晚上可能会难以入睡。

此外，对于不得不熬夜的人群来说，要特别补充维生素A。因为长时间用眼容易干涩疲劳。最后，需要提醒一下的就是，熬夜过后的早餐很重要，一定要吃。

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