大家好，小知来为大家解答以上问题。腹式呼吸的正确方法动画演示，腹式呼吸的正确方法是什么，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸深一点，呼气时再收缩肌肉。反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。

2、 腹式呼吸也叫横膈膜呼吸。这种技术鼓励患者主要使用膈肌呼吸，尽量减少辅助呼吸的肌肉的作用，如颈部和胸部肌肉。具体方法如下：姿势、坐姿或站姿、上胸和肩部放松。当我们站着或者坐着的时候，由于重力的作用，横膈膜是向下的，可以最大程度的帮助我们呼吸。但是，如果我们取仰卧位，横膈膜会上移。

3、 将右手放在腹部以提供触觉反馈，左手放在胸部。吸气时的呼吸控制，腹部向外鼓起，使腹手逐渐向外移动，气体吸入你的右手，使胸部的左手感受到最小的运动。鼓励患者每天进行这项技术，时间为十分钟到一小时，每天两到三次，这取决于他们的承受能力。腹部前后运动幅度较大，而胸部运动幅度较小，说明此手法有效。

4、 腹式呼吸可以增加横膈膜的活动范围，横膈膜的运动直接影响肺的通气。研究表明，膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持半年腹式呼吸，可使横膈膜活动范围增加四厘米。这对肺功能的改善大有裨益，是老年肺气肿等肺通气障碍的重要康复手段之一。

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