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深圳天元中医肛肠医院收费正规可信可靠

罗坚行
导读 冬季气候干燥,便秘问题易发。随着天气变冷,很多朋友减少了饮水量,增加了零食和外卖摄入,而蔬菜水果的摄入量相对较少。此外,人们也减少了活

冬季气候干燥,便秘问题易发。随着天气变冷,很多朋友减少了饮水量,增加了零食和外卖摄入,而蔬菜水果的摄入量相对较少。此外,人们也减少了活动量,甚至在厕所前犹豫不决,排便时也容易憋着。这些习惯都可能导致便秘的发生。

如果你发现自己有上述情况,那么可能离便秘就不远了。为了预防便秘,建议增加饮水量,多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等,减少高脂肪、高热量、低纤维的食物的摄入。同时,适当增加运动量,促进肠道蠕动。

一般来说,如果2、3天甚至1周才排便一次,粪便又干又硬、大便排不干净,且排除器质性疾病的可能,那么这通常是功能性便秘的常见症状。虽然这并不是严重的疾病,但它会对日常生活和心情产生负面影响。

对于生活中的便秘问题,其实有很多方法可以改善。通过生活方式、饮食结构的调节,便秘就能改善。一起来看看吧。

一、饮食调节

早起喝一杯温开水:这有助于促进胃肠蠕动,帮助排便。

保持充足的水分摄入:每天饮水1500-2000ml左右,有助于软化粪便,减轻便秘症状。

高纤维饮食:多食用富含纤维的食物,如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等,这些食物可以增加粪便体积,促进肠道蠕动。

适当食用油性食物:血脂不高的患者,可适当食用黑芝麻、甜杏仁等油性食物,或者食用蜂蜜润肠通便。

喝酸奶:酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群,促进排便。

二、生活方式改善

适度运动:进行规律的有氧运动,如步行、慢跑、太极等,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

腹部按摩:以顺时针方向按摩腹部,每天2-3次,每次5-10分钟,有助于促进肠道蠕动和排便。

提肛运动:吸气时收缩肛门周围肌肉,呼气时放松,有助于提高肛门括约肌的收缩能力,促进排便。

三、建立良好的排便习惯

定时排便:每天早上定时排便,有助于建立良好的排便习惯。

集中注意力:排便时不要看书或使用手机,集中注意力在排便上,有助于减轻便秘症状。

有便意时立即去厕所:不要忽略便意,有便意时立即去厕所排便。

使用蹲厕:蹲厕比坐便更有助于排便,如果是坐便,可以在脚下垫一个小板凳。

四、精神调节

保持心情愉悦:避免过度紧张和焦虑,可以减轻便秘症状。充足的睡眠也有助于缓解便秘。

五、药物辅助

在医生的建议下使用药物:如果便秘症状严重,可以在医生的指导下使用渗透性泻药,如聚乙二醇4000、乳果糖等。但要注意避免自行购买和使用刺激性泻药。

温馨提醒:

如果出现“报警症状”,如排便习惯改变、黑便、便血、消瘦、贫血、腹部包块、结肠肿瘤家族史等,应尽快至医院就诊,进行相关肿瘤筛查。

深圳天元肛肠医院一家以中西医结合为诊疗特色的肛肠胃肠专科医院。医院特设男女分诊,一对一私密诊疗,365天“无假日医院”制度,全力营造舒适、温馨、诚信、和谐的医疗环境。

如果您需要治疗便秘或其他肛肠疾病的诊治,可以考虑到深圳天元肛肠医院进行科学检查和治疗。

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