四年一次的欧洲杯激战正酣，引爆了中国球迷的观赛和消费热情。欧洲杯期间（北京时间6月15日-7月14日），以主办国德国为目的地的国际机票预订量同比增长一倍，酒店预订量同比增长1.5倍。

经梳理平台数据发现，欧洲杯开赛后，夜宵时间段内冰品冷饮以及夏日热门夜宵美食外卖量迎来爆发式增长。其中夜间订单中女性球迷的占比提升，尤其是凌晨订单中，女性消费者的外卖量环比增长32%，明显高于男性的25%。不过，综合社交平台上的信息，相较于比赛，有的女性球迷更在意观赛氛围。

不仅外卖市场红火，夜宵市场也持续走热。在“看球经济”的带动下，为了迎合球迷的观赛时间，不少餐厅延长了营业时间，“原先我们是营业到凌晨两点，现在调整到凌晨5点比赛结束后再打烊。”厦门一家餐饮店负责人表示。

随着赛事的举办，熬夜观赛已成为许多球迷的常态。然而，长时间熬夜不仅影响健康，还可能引发一系列身体问题。为此，我们特别准备了一份熬夜观赛健康指南，帮助球迷们在享受比赛的同时，也能照顾好自己的身体。

首先，饮食是熬夜期间不可忽视的重要环节。建议球迷们在晚餐时适当增加高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼、蛋类和豆类，以减少夜间的饥饿感。同时，加餐时选择易消化的食物，避免高热量和冰啤酒，以减少肠胃不适。

在护眼方面，由于长时间观看屏幕可能导致眼疲劳，建议多吃富含维生素B和微量元素的食物，如瘦肉、鱼肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。此外，补水也是预防眼疾的关键，球迷们应确保在观赛期间多喝水，包括白开水、茶水和新鲜果汁。

提神饮品如绿茶和咖啡可以适量饮用，以帮助熬夜时保持清醒，但需注意不要过量。情绪管理同样重要，特别是对于高血压和心脏病患者，应避免情绪激动，量力而行，并遵循医嘱规律服药。

久坐观赛可能对身体造成负担，建议球迷们每隔半小时到一小时起身活动，伸展身体，利用中场休息进行伸展运动，以缓解肩膀和腰部的不适。

熬夜后，及时补觉是恢复体力的关键。建议球迷们在熬夜前后适当睡眠，第二天补个午觉，即使是闭目养神也有助于休息。同时，早上补充充足的水分和膳食纤维，饮食清淡，避免辛辣和油炸食物，以减轻肠胃负担。

最后，球迷们在享受比赛的同时，也应注意身体发出的信号，定期活动身体，到室外呼吸新鲜空气，缓解疲劳。

熬夜观赛，健康第一。在关注比赛的同时，不要忘了关爱自己，共同度过一个健康、愉快的观赛时光。