一项研究发现高强度间歇训练的减龄效果更好练1个月年轻3岁很多人运动时往往更关注项目和时长却忽略了“上强度”强度到位不仅能提升体能还会让锻炼效果事半功倍圈健康,CCTV生活圈,7分钟梁辰国家体育总局运动医学研究所功能检测科主任高强度间歇训练1个月年轻3岁发表于衰老生物学领域期刊《细胞衰老》（AgingCell）的研究发现，仅仅进行一个月高强度间歇训练（HIIT），就能使转录组学年龄降低3.59岁。“转录组学年龄”是基于基因表达的生物年龄测量模型。测量结果是正值，表示衰老速度加快；如果是负值，则说明衰老速度减慢。