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夏天洗冷水澡降温效果更好?这些传言别再信了

连月睿
导读 夏天出汗多洗澡频次可能也有所增加最近有热搜说晚上9点后不能洗澡?否则会生湿气、灭阳气?这种说法科学吗?用什么样的水温洗澡血管、心脏...

夏天出汗多

洗澡频次可能也有所增加

最近有热搜说

晚上9点后不能洗澡?

否则会生湿气、灭阳气?

这种说法科学吗?

用什么样的水温洗澡

血管、心脏、皮肤都受伤?

冷水澡降温效果其实不如温水澡?

一文了解↓

01

晚上9点后洗澡

会生湿气、灭阳气?

传言:晚上9点阴盛,阳气下潜,尽量不做损阳气的行为,比如洗澡。其次,洗澡后身体毛孔呈打开状态,易吸收湿气,此时吹电扇、空调,毛孔一闭合,就会把湿气锁住。

洗澡灭阳气的说法,主要是指洗澡后,没有做好保暖,导致人体阳气受到影响。

洗澡生湿气的说法,主要是指洗澡后,没有及时把身体、头发擦干,使得凉气入侵,导致身体出现湿气堆积。二者都与几点洗澡的关系并不大。

晚上洗澡注意事项:

夏季天气炎热,洗澡后不必刻意保暖,但要避免用冷水洗澡,洗完澡后不要直吹电扇、空调。

及时、充分擦干身体,包括脚,最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。

及时吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。

刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,不容易马上睡着,所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。

这4个时刻不宜洗澡:

高强度体力或脑力活动后:剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管负担,尤其不宜洗冷水澡。长时间脑力活动,大脑对血液需求量大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,可能造成大脑供血量迅速降低,导致晕厥。

吃饱或空腹时:吃饱后,体内血液主要集中在消化系统,此时洗澡,周围血管扩张,可能会造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部的血液量减少,可能导致晕倒等意外发生。

喝酒之后:酒精会抑制肝脏功能的活动,阻碍糖原释放。洗澡时,人体内葡萄糖消耗增多,血糖得不到及时补充,易产生头晕、眼花、全身无力等症状,严重者可出现低血糖昏迷。醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室里容易跌倒。

低血压或低血糖时:在低血压、低血糖或人体极度疲劳时洗澡,容易因为缺氧导致眩晕或休克,此时最好不要洗澡。

02

洗澡有个“最佳时间”

这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好,因为从科学角度看,并没有一定要什么时候洗澡的说法,但有最佳时长,一般情况下,淋浴10~15分钟是足够的,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。

洗澡时间长,人容易感到疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重心律失常而猝死。

03

冷水澡的降温效果

其实不如温水澡

天气炎热时,人比较容易流汗,此时皮肤毛细血管处于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言,是另外一种负担。

如果只是为了降温,冷水澡效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。

对于健康人群来说,在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处,比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等,坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。

但即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒冷,应缩短淋浴时间或升高水温。

注意:

无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡,不是夏季的最佳选择

那么洗热水澡,是不是对健康更好呢?

04

最适宜的洗澡水温

是多少?

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有风险的。

随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能诱发心脑血管意外。

综上所述

洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷

一般控制在38℃~40℃比较适宜

对心脏、血管、皮肤的刺激都比较小

也有助于保护心脏~