大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。俯身杠铃划船重量，俯身杠铃划船很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

俯身时候应该后背基本平行于地面，握距略宽于肩宽，重量一定不要太大，动作的起点要很低，双臂提铃下方到最下面稍停上拉至下腹接触杠铃杆停1-2秒，控制慢速下放至起始点，重复次数10——15次最好。

2、运动过程中一定要注意保持腰，腿，肩，二头的过度参与，尤其是腰不能上拉的时候也上提身体。

3、不过建议刚开始身体和地面成60°比较好，在峰顶时候能停一两秒可以刺激肌肉！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。