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戒烟的最好方法小妙招图片(戒烟的最好方法小妙招)

李良莺
导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。戒烟的最好方法小妙招图片,戒烟的最好方法小妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。戒烟的最好方法小妙招图片,戒烟的最好方法小妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、用烟丝泡水喝试过没,怎么也得恶心两天吧,等到不恶心了再泡一杯,肯定戒得了, 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。

2、下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。

3、 第一步:分析你的吸烟习惯。

4、把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。

5、花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。

6、这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

7、 第二步:下定决心,永不再回头。

8、把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。

9、例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。

10、在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。

11、 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。

12、这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

13、如果家人或好友能跟你一起行动,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。

14、你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。

15、有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。

16、这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

17、 第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。

18、嚼口香糖、 服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。

19、如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。

20、此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

21、放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。

22、例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。

23、避开对吸烟有鼓励作用的情况。

24、例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。

25、 第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。

26、你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。

27、 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。

28、你的胃口几乎 一定会变得好起来。

29、当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。

30、记住,戒烟 的前四周是最困难的。

31、大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时, 如果必要的话,你可以开始减少零食了。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。