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#你被失眠困扰吗#?

解慧枫
导读 【#你被失眠困扰吗#?】#睡不着就不要硬睡了#据@南方周末,研究表明,单独使用刺激控制的疗法,也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。其...

【#你被失眠困扰吗#?】#睡不着就不要硬睡了#据@南方周末,研究表明,单独使用刺激控制的疗法,也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就起来”等原则,以此将床对人的刺激控制调整到有助于睡眠的状态,避免“睡不着却硬睡”等痛苦的情形。