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吃什么可以补血最快最有效(吃什么可以补血)

熊风昌
导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么可以补血最快最有效,吃什么可以补血很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、宜多...

大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。吃什么可以补血最快最有效,吃什么可以补血很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适宜食物

1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。

饮食禁忌

忌吃生冷性凉之物

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。