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#睡前一个简单动作养好气血#

支萍咏
导读 【#睡前一个简单动作养好气血#】在中医看来,有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做,这便是“还阳卧”。具体做法:①自然平躺,...

【#睡前一个简单动作养好气血#】在中医看来,有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做,这便是“还阳卧”。具体做法:①自然平躺,仰卧于床上,两腿弯曲,两脚心(足底有涌泉穴)贴在一起,使双腿大致呈环状;②此时两侧膝盖尽量贴近床面,脚后跟尽量靠近会阴部,但不要勉强;③双手放在小腹,掌心朝下;或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习10~30分钟即可。