大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。什么时候跑步减肥效果最好，跑步减肥效果好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、慢跑减肥方法要正确方法：
   
1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 　
　
2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。

2、等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3、
　 
3 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 　  
4 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

4、 　　

5 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。

5、逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6、
　　
6 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。

7、(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。

8、 　　

7 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 　　

8 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。

9、 　
　
9 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候    　
　    
运动量：每天20-40 分钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。