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1、花鼓和飞轮链条和前叉，方案和理由如下：原装是7s的璇飞轮，最小齿是14齿，降低了高速行驶的性能，所以建议换成8s或者9s的卡飞花鼓，并且换成卡飞，链条必须要一起换，最好直接换成碟刹花鼓，价格一样的，建议换041，042的花鼓，性价比高，飞轮换了指拨一定要换（后拨可以不换，但是9s的话，前拨要换，因为宽度不一样），如果是8s飞轮的话，指拨也可以不用换，自己拆开看一下结构就可以自己山寨成8s的，我是这么做的，然后就是前叉，690的前叉太垃圾，建议换成rockshox的dart2或者dart3，价格是500到650，然后其他的不建议换了，没意思，除非你把车架换了，你把车架一换，基本就可以慢慢的将指拨，后拨，车把，坐杆。

2、牙盘什么的换成高中端的产品，如果保留690的车架的话，建议你除了我刚才说的那些东西以外，什么都不要换，最多再加个碟刹，就看你有没有必要了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。