大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。有助于长高的方法拉伸动作，有助于长高的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

2、摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

3、
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

4、
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

5、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

6、 
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

7、
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。

8、芹菜或热量少的食物。

9、
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

10、
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

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8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

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9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

13、
10、多吃生菜：如红萝卜。

14、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

15、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

16、
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

17、
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。

18、观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

19、
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

20、
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

21、
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。

22、其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。

23、例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

24、
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

25、
其它的食物诸如巧克力，咖啡。

26、牛油。

27、红薯。

28、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。

29、一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

30、
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

31、
运动加营养:长高不是梦想
一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

32、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

33、
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

34、并连续做10～15次。

35、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

36、
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

37、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

38、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

39、
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

40、连续做20～50次。

41、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

42、
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

43、这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

44、
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

45、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

46、
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

47、连续做20～40次。

48、这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

49、
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

50、
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

51、如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。

52、对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

53、
治疗方法如下：
食物与营养。

54、营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

55、
2、运动是人体发育的重要条件。

56、运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。

57、增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

58、
3、药物。

59、如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。

60、在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

61、
4、其它因素。

62、生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。

63、劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。