大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。俯身单臂哑铃划船，单臂哑铃划船很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

哑铃划船动作的规范动作是，俯身，上身与地平面基本平行，收腰，抬头，用手握铃尽量向下放，用背部力量沿腿部提起哑铃，哑铃尽量靠近下腹部，稍停，下放哑铃，再重复动作。

2、 一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。