大家好，小知来为大家解答以上问题。三伏天排寒湿怎么做，三伏天如何排寒湿，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 第一，多吃能发汗利水的食物；第二，多运动；第三，坚持用温水泡脚；第四，多喝姜茶；第五，刮痧防中暑；第六，可以通过吃一些凉性的水果或者喝茶来清热，同时可以更好的排出寒湿。
2、 湿气最容易渗入我们的身体。每当夏天来临，很多人都会被湿气困扰。其实湿气的出现也是因为我们身体抵抗力弱，处于亚健康状态。现在的三伏天，从中医的角度来说，认为三伏天是一年中阳气最高的季节，所以如果你是湿气重的朋友，人们可以抓住这个三伏天来祛除你体内的寒气，吃一些凉性的水果或者喝茶去热去寒，同时也可以更好的祛除寒湿。
3、 第一，多吃能发汗利水的食物。
4、 湿气重的小伙伴可以在三伏天多吃些汗多水少的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、绿豆茶等。食物可以帮助我们排出皮肤和尿液中的水分，促进我们身体的新陈代谢。除此之外，我们还可以喝生姜红糖水或者香菜丝瓜汤，通过食疗来祛除湿气。
5、 第二，多运动。
6、 其实更好的祛除湿气最好的方法就是多运动。我们的四肢轻微的活动，使我们身体的阳气慢慢恢复，这时身体上的湿气就会逐渐消散。但是要避免运动太剧烈，因为这样的话，湿气会随着汗液排出体外，身体湿气的代谢会受到影响，最终湿气也就排不出去了。
7、 第三，坚持用温水泡脚。
8、 温水泡脚可以循序渐进地刺激我们体内的多条经络，从而健脾祛湿，疏通经络。建议你睡前用40度的温水泡脚，不仅可以去除湿气，还可以提高我们的睡眠质量。
9、 第四，多喝姜茶。
10、 夏天，我们可以多吃生姜来补阳。此外，生姜味辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、止呕等多种功效。如果不喜欢直接吃姜，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简单易行的祛湿保健方法，而且据调查，三伏天是喝姜茶的最佳时间。
11、 第五，刮痧防中暑。
12、 具体方法是用用酒精消毒过的刮痧板或纱布把我们的背部两侧往下刮，直到出现紫色和深色为止。刮的时候可以涂清凉油。有条件的话可以出去专门的按摩店刮痧。当然，刮也是很简单的一种。要去除湿气，也可以请亲人在家帮你刮。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。