大家好，小知来为大家解答以上问题。十大清肠排便食物西芹的作用上榜，十大清肠排便的食物有哪些，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 多吃有利于排便的食物，可以预防便秘，有效帮助排泄粪便。排在排便前十位的食物是：火龙果、香蕉、燕麦、芹菜、糙米、白萝卜、酸奶、猕猴桃、红薯、菠菜。
2、 十种有助于排便的食物如下：
3、 火龙果；火龙果
4、 火龙果的成分比较简单，火龙果很容易被人体吸收。火龙果还含有多种能帮助肠胃蠕动的元素，所以火龙果能有效帮助清肠通便。
5、 香蕉
6、 香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠分泌亢进，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，易于排出。所以，如果人有便秘，多吃香蕉很有帮助。
7、 燕麦
8、 燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，从而达到清肠通便的目的。
9、 芹菜
10、 芹菜有很好的通便清肠的作用。比如便秘严重的话，可以把芹菜榨成汁喝，可以有效通便清肠。芹菜中含有大量的维生素和纤维素，可以加速肠胃的蠕动，芹菜中还含有丰富的钾离子，可以减少水分在体内的通过，避免缺水引起的便秘。
11、 糙米
12、 糙米富含膳食纤维。多吃可以缓解便秘。平时早餐或晚餐可以煮一些蒸糙米、糙米，可以预防便秘和肠癌。糙米一般超市都有，价格也不贵。
13、 白萝卜
14、 白萝卜含有一种辛辣成分，可以促进胃液分泌，调节肠道功能。此外，萝卜含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，保持排便通畅。
15、 酸奶
16、 酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进大肠内有益乳酸菌的增值，抑制有害菌的繁殖，从而达到清肠通便的目的。
17、 猕猴桃还是猕猴桃
18、 猕猴桃是一种富含膳食纤维的低热量低脂肪食品，能润燥通便，快速清除体内堆积的有害代谢产物，有效预防便秘。经常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需的营养。
19、 甘薯
20、 红薯中含有丰富的植物纤维素，可以吸收肠道中的大量水分，增加粪便的体积，更有利于粪便的及时排泄。经常吃红薯可以有效预防便秘，降低肠癌的发病率。
21、 菠菜
22、 菠菜是一种草本植物，一般被称为绿色蔬菜。它的根是红色的球果，上面有绿色的大叶子。菠菜含有丰富的维生素和氨基酸，可以补充我们身体所需的微量元素，缓解便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。