大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。跳什么舞减肥最快简单点，跳什么舞最减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、情况分析：跳舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟,减肥的效果才比较明显。

2、有资料显示,在跳舞过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。

3、如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

4、拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。

5、就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

6、急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

7、而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

8、所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

9、此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到 120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。