大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。肱二头肌怎么练出形状，肱二头肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。

2、手提重物做臂弯伸就可以练到肱二头肌。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。