【165厘米体重多少最好】身高165厘米的女性或男性，理想的体重范围通常会根据身体成分、体型、健康状况等因素有所不同。一般来说，可以通过一些标准来判断一个健康的体重范围。以下是对165厘米身高的体重建议的总结与参考。
一、理想体重范围
根据世界卫生组织（WHO）的BMI（身体质量指数）标准，健康的BMI范围为18.5至24之间。对于身高165厘米的人来说，对应的健康体重范围如下：
| BMI范围 | 体重范围（公斤） |
| 18.5 | 53.0 |
| 19.0 | 54.7 |
| 19.5 | 56.4 |
| 20.0 | 58.1 |
| 21.0 | 61.4 |
| 22.0 | 64.7 |
| 23.0 | 68.0 |
| 24.0 | 71.3 |
因此，165厘米的人，理想的体重在53公斤到71公斤之间，具体还要结合个人的肌肉量、体脂率和整体健康状况来看。
二、不同体型的参考建议
1. 偏瘦型：如果身体偏瘦，体重可能低于53公斤，建议适当增加营养摄入，增强体质。
2. 正常体型：体重在58公斤左右，属于较为健康的范围，日常活动无明显不适。
3. 偏胖型：如果体重超过71公斤，可能需要关注健康风险，如心血管疾病等，建议通过合理饮食和运动进行调整。
三、其他参考方法
除了BMI外，还可以参考以下方式判断体重是否合适：
- 腰围：女性腰围应小于80厘米，男性小于90厘米，以减少内脏脂肪堆积的风险。
- 体脂率：女性体脂率在21%-33%之间，男性在8%-24%之间为健康范围。
- 肌肉量：健身人群或运动员的体重可能略高于普通人群，但需结合体脂率综合判断。
四、总结
165厘米的身高，理想的体重范围大致在53公斤到71公斤之间，具体还需结合个人的体型、健康状况和生活习惯来判断。保持合理的饮食结构和规律的运动习惯，是维持健康体重的关键。
如果你对自己的体重有疑问，建议咨询专业的营养师或医生，获得更个性化的指导。