有氧

　　毽子操是一种燃脂的有氧运动，毽子草一共有4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子有氧运动是指在氧气充足的情况下，全身主要肌肉群参与的有节奏的周期性运动毽子操是一种间歇性的高强度运动，也叫HIIT有氧运动的能力和个体心肺功能有密切关系，一般心肺功能约好的，有氧运动能力越强

　　有氧运动与无氧运动的区别

　　有氧运动需要在氧气充足的情况下进行，运动速度一般比较低，持续性时间较长常见的有氧运动有：慢跑、跳绳、骑自行车等，常做有氧运动能够消耗脂肪

　　无氧运动是指感觉在缺氧的状态下进行运动，运动速度较快，具有较强的爆发力常见的无氧运动有：俯卧撑、举铁、仰卷腹等，无氧运动也是减肥不可或缺的

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