【腹泻吃什么】腹泻是一种常见的消化系统疾病，通常表现为排便次数增多、粪便稀薄甚至水样。在腹泻期间，饮食调理非常重要，合理的饮食可以帮助缓解症状、促进恢复。以下是一些适合腹泻期间食用的食物和应避免的食物总结。
一、腹泻期间推荐食用的食物
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 主食类 | 米粥、面条、馒头、软米饭 | 易消化，能提供能量，减轻肠胃负担 |
| 蔬菜类 | 土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥 | 富含膳食纤维，有助于调节肠道功能 |
| 水果类 | 苹果（煮熟）、香蕉、木瓜 | 含有钾元素，有助于补充流失的电解质 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋羹、豆腐、瘦肉汤 | 提供营养，但需清淡烹调 |
| 饮品类 | 粥水、淡盐水、米汤 | 补充水分和电解质，防止脱水 |
二、腹泻期间应避免的食物
| 食物类别 | 避免食物 | 原因说明 |
| 油腻类 | 油炸食品、肥肉、奶油制品 | 增加肠胃负担，加重腹泻 |
| 生冷类 | 冷饮、冰淇淋、生蔬菜 | 刺激肠胃，可能诱发或加重腹泻 |
| 高糖类 | 果汁、甜点、含糖饮料 | 可能引起肠胀气或加重腹泻 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪 | 腹泻时可能伴随乳糖不耐受，加剧症状 |
| 辛辣类 | 辣椒、胡椒、酒精 | 刺激胃肠道，不利于恢复 |
三、腹泻期间的饮食建议
1. 少量多餐：每次进食不宜过多，减轻肠胃压力。
2. 注意卫生：食物要新鲜、干净，避免食用变质或未煮熟的食物。
3. 补充水分：腹泻易导致脱水，应多喝温水或淡盐水。
4. 逐步恢复饮食：腹泻好转后，可逐渐恢复正常饮食，但仍需避免刺激性食物。
总之，腹泻期间的饮食应以清淡、易消化为主，避免加重肠胃负担。合理搭配食物，有助于身体尽快恢复健康。如果腹泻持续时间较长或伴有严重症状，应及时就医。